Ciao e benvenuta.

Per le presentazioni c'è una sezione apposita, ma visto che ne hai fatta una bella completa va benissimo tenerla qui.

Per quanto riguarda l'allenamento, essendo tu neofita, devi concentrarti sugli esercizi base (per una ragazza saranno squat, affondi, stacchi rumeni, rematori, distensioni sopra la testa e distensioni orizzontali) e ripeterli il più spesso possibile per imparare a farli bene, per aumentare carichi e per imparare ad utilizzare intensità (il sole pallido non abbronza, ovvero fare come fanno molte ragazze che vedo in palestra che muovono i pesi a caso guadando il cellulare non porta a nessun risultato serve sudore, tensione meccanica e resistenza al dolore).

Per un primo periodo l'allenamento va bene, poi passerei a qualcosa di più impegnativo, ti consigliamo intanto di aprire un diario nella sezione apposita, in modo da permettere agli utenti più esperti di seguirti volta per volta.

Per la parte sull'alimentazione prova a sbirciare i 2 thread che ho in firma per trarne qualche ispirazione. Seguivo passo passo due ragazze nella creazione di una dieta.