Diario di Daniele !

[the77joker]

Giusto per dire anche la mia, nello box squat qualche ripetizione si vede una leggera retroversione. Niente di che ma aspetterei a togliere il disco. L’idea alla base del box squat è di memorizzare una impostazione corretta e poi quando è corretta si prova a scendere. Visto che è quasi ok, manca poco, farei un altro allenamento così ma con l’obiettivo di fare tutte le ripetizioni senza retrovertere. Consolida il tutto.
La priocezione è una cosa lunga.

Ovviamente IMHO

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[pkmn2]

Grazie ad entrambi, continuerò a tenere il disco per migliorare l'esecuzione e poi, in caso, lo toglierò

[pkmn2]

Allenamento di oggi:
Stacco 80kg https://youtu.be/FpmOuPjcUHY
Military 34kg
Rematore 56kg
Bilanciere bicipiti 32kg
Hammer manubri 10kg
Corda 45kg

[MrDoc]

Non è male, però ti sbilanci leggermente indietro durante la seconda parte della alzata.

[SeNsHi]

Allenamento di oggi:
Stacco 80kg https://youtu.be/FpmOuPjcUHY
Military 34kg
Rematore 56kg
Bilanciere bicipiti 32kg
Hammer manubri 10kg
Corda 45kg

cerca di tenere meglio la bassa schiena e cerca di stare sempre con le spalle sul bilanciere in partenza

[pkmn2]

Va bene, grazie per i consigli !
Allenamento di domenica:
Panca 62kg https://youtu.be/znkrwsMrrO8
Squat 66kg https://youtu.be/f7lWVxYt2k8
Lat 65kg

[MrDoc]

Panca : i gomiti al petto non sono sotto la verticale del bilanciere

Squat: non è male ma sei troppo vicino al parallelo, togli il disco di ghisa e scendi leggermete di più. Cerchi di essere troppo verticale.

[pkmn2]

Allenamento di ieri, ho tolto il disco per scendere sotto il parallelo e ho cercato di curare meglio la panca:
Squat 68kg https://youtu.be/m7uOzXJXrAs
Panca 58kg (ho abbassato i pesi, complice anche la stanchezza dopo gli squat)
https://youtu.be/1LfcpcvcGnI
Lat 65kg
Grazie a tutti!