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Discussione: Diario di TeckAndre

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Bomba W1-d3 - ciclo russo

    Wo di sabato

    PANCA 6x3 66 2'-3'
    SQUAT 6x2 150 1'30''-2'
    INCL. MAN. 3x10 16 1'30'' max
    CROCI P.incl. 2x10-12 8 1' max
    CURL BIL. 3x6 36 2'
    HAMMER C. 3x10 12 1'30'' max

  2. #2
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    Bomba W2-d3-d2

    Causa impegni lavorativi e varie...dovendo concentrare i wo in pochi giorni, ovvero mercoledì, venerdì, e o sabato sera o domenica mattina, ho deciso di invertire il giorno 1 ed il 3, in modo da non dover fare lo stacco dopo il giorno di squat pesante...altrimenti, male male

    Quindi, la routine è stata la seguente:

    SETTIMANA DUE - MERCOLEDì

    PANCA 6x4 66 2'-3'
    SQUAT 6x2 150 1'30''-2'
    INCL. MAN. 3x8 22 1'30'' max
    CROCI P.incl. 2x10-12 10+12 1' max
    CURL BIL. 4x6 40 2'
    HAMMER C. 3x10 12 1'30'' max

    SETTIMANA DUE - VENERDì (OGGI)

    STACCO 6x4 140 2'-3'
    LAT. LARGA 4X6 60 2'
    PULLEY 3x10 40 1'30'' max
    MILITARY 4x6/6/5/5 45 2-3'
    ARNOLD PRESS 2x10-12 12 1' max
    ALZATE LAT. Ss.ALZATE FRT. 2x10-12 8 1' max

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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