Diario di un neofita

[Zio mauri]

Affondo valido si intende in una ipotetica gara, credo che per un buon allenamento sia sufficiente arrivare al parallelo (Iron Paolo docet), ma scendere qualche centimetro sotto è difficile, riuscirci è una specie di sfida. Nessuno ti obbliga però.

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[MrDoc]

Si, visto che non esiste nessuna legge divina che stabilisca come fare lo squat (e si potrebbe farlo in qualsiasi modo) io mi rifaccio banalmente alle regole da gara.

[SeNsHi]

mah, fosse per me l'andare almeno qualche centimetro sotto il parallelo dovrebbe essere LEGGE. non tanto per la validità dell'alzata, ma per il corretto utilizzo della catena cinetica posteriore nello squat e per evitare un eccessiva tensione dei legamenti crociati (che fino a 90° restano tesi). Semmai si dovrebbe lavorare propedeuticamente in tal senso (arrivare gradualmente ad un'alzata profonda curando tutti i particolari del caso: mobilità, lunghezza dei tendini, gesitone del corpo,...)