Mi piace confrontare le mie teorie con voi.

L'idea di Doc è giusta.
Ma non so se il movimento base dello squat è stato digerito al 100% da muscia.

Ecco perchè lavorerei di volume.

Invece non sono d'accordo che venga mantenuta la tensione durante il fermo...
I gomiti e le braccia si muovono. Se fossero come delle molle pronte a scattare in concentrica sarebbero piantati come i piedi in fase di spinta.

Purtroppo le spalle si distaccano dalla panca durante la distensione...

Però chiedo scusa a muscia se do l'impressione di volerlo tartassare.
Cercavo solo di dare una mano.