Diario di Daniele !

[pkmn2]

Panca: Finalmente sono riuscito a vedere la presa sul bilanciere, hai la presa troppo stretta, devi tenere le mani più larghe, così fai tutto di tricipiti. Io sono 1,75 e tengo le dita al massimo consentito, ovvero con gli indici distanti 81 cm (ci sono due segni sul bilanciere che li indicano). Per il resto non male.

Squat: non è male, ma sei veramente molto High bar, proverei ad abbassarla un pochino. In affondo tendi a spostare il baricentro in avanti.

Grazie mille. Solo una domanda: in che senso high bar ? Da quello che ho letto mi sembra che io debba scendere leggermente di meno, giusto ?

[MrDoc]

L' affondo è giusto.

in che senso high bar ?

Hai il bilanciere molto alto sulle spalle, potresti provare ad abbassarlo un po.

[pkmn2]

Allenamento di oggi
Squat 56kg https://youtu.be/NvxKaAxBk3I
Panca 54kg https://youtu.be/etvLTIZySTw
Lat 60kg
Per la panca ho allargato l' impugnatura mettendendo l'indice più o meno a metà fra i due "anelli del bilanciere" (non so se è da allargere di più". Per lo squat non sono convinto dell'esecuzione perché adesso mi sembra di sentire un leggero fastidio alla bassa schiena quindi vorrei sapere la vostra opinione. Grazie a tutti!