Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Primo allenamento del 2018.

Squat con fermo in discesa sopra il parallelo 2x3@80kg, 2x2@90kg



Squat 3x3@90kg

Panca fermo 4" 4x3@60kg

Stacco 2x4@135kg, 2x3@150kg, 2x2@160kg 1@170kg

Fallita la singola perché il bilanciere era praticamente liscio e mi è scivolato.

Doppia

Singola


Buon inizio,
Morgante

[MrDoc]

Squat con fermo: la prima ripetizione molto bene, nella seconda ti sei seduto un po indietro

Stacco: tu cerchi di partire con il petto aperto ma finisci anche con il partire con la regione lombare curva e la schiena quasi parallala al pavimento, meglio se curvi la segione dorsale e tieni di più la regione lombare