Oggi ho finito di lavorare prima del previsto e ho deciso di regalarmi l'ultimo wo del 2017, chiudendo in bellezza con tutti e tre i big.

panca

2x5 50kg
6x5 55kg https://www.youtube.com/watch?v=sBq4BJTVPqs

stacco fermo2" in partenza

4x80kg
3x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg

poi ho voluto saggiare un po' la condizione e ho fatto

1x130kg
1x140kg https://www.youtube.com/watch?v=HmFVScSzvRw

squat 3 fermi

4x4 60kg https://www.youtube.com/watch?v=Z1cT7wkjBqo

note: il denominatore comune è la tecnica approssimativa. Sono convinto che se lavoro bene migliorando la qualità delle esecuzioni i kg aumenteranno di conseguenza.

Buon anno a tutti!