Ciao, premetto che sono un semplice utente neofita.
La dieta te l'ha fatta un nutrizionista... ma tu sei seguito oppure no?
Cioè: sei in stallo da 2 mesi con il peso e mangi 1300 kcal?!?!?! Come dicevo, io non ho competenze ma è evidente che c'è qualcosa che non va...

Come ti ha suggerito eraser (lui sì è un professionista) vedi la Mr Doc. La scheda da te postata non ha senso: per carità, aggiungere un giorno di allenamento va benissimo!!!! ma per dare uno "sprint al metabolismo" forse sarebbe meglio fare un HIIT.
Però, qualsiasi allenamento senza una vera dieta non ti darà nessun risultato: devi mangiare e soprattutto devi bruciare kcal!!!!

Veramente non voglio fare il saccente o roba simile, cerco di darti qualche spunto in più.




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