Diario di Daniele !

[the77joker]

Il bilanciere standard da 220 pesa 20kg e credo tu stessi usando quello.
Mentre quello da 200 pesa 15kg.

Nello squat oltre a quello che ti ha detto Doc cerca di guardare un po’ più in basso in modo che il collo sia in linea con la schiena. E le gambe parti e chiudi a gambe tese.
Non è male ma il difficile viene scendendo più giù, l’alzata è valida quando l’anca è più bassa del ginocchio.
Giusto per parlare e darti una visione più completa: da un punto di vista “fitness” se si riesce a mantenere una buona forma si può provare il famoso “ass to the grass”, uno squat molto profondo tipico da weighlifting. Però porta più squilibri che benefici. È consigliato invece fare uno squat valido e non troppo profondo al fine di “non perdere la schiena”.
Nel tuo caso come dice Doc sei ancora lontano dal punto giusto, cerca di scendere un po’ e riprenditi così vediamo se ti riesce senza perdere la schiena.