Wo odierno super concentrato, zero recuperi.
Squat
5x50kg
5x60kg
2x5 70kg
2x5 80 kg
Panca
4x8 50 kg
Buona serata!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Wo odierno super concentrato, zero recuperi.
Squat
5x50kg
5x60kg
2x5 70kg
2x5 80 kg
Panca
4x8 50 kg
Buona serata!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Oggi wo ignorante, fatto subito dopo pranzo (tris di polenta e cinghiale...). Ero già sul divano a sonnecchiare quando ho pensato che settimana prossima sarà molto impegnativa (previste più di 60 ore di lavoro) per cui ho alzato le chiappe dal divano e mi sono fiondato in garage ad allenarmi.
Panca
5x5 fermo2" 50kg
3x3 60kg
Squat 3 fermi
3x5 60kg
Buona domenica a tutti!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Wo odierno un po' fiacchino, non mi sentivo molto in forma.
squat
5x5 60kg
3x80kg
3x90kg
2x3 100kg (con l'andar delle serie mi sono scaldato e ho osato un po'...)
panca
7x5 50 kg (bruttine le prime, meglio le ultime)
Buona giornata!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Dopo le abbuffate di Natale e S.Stefano wo tassativo.
Panca
3x5 50kg
3x5 57kg
3x5 50kg
Squat
4x10 60kg
Buona giornata!
Franco Columbu
In Pre Gara
Così si fa!Originariamente Scritto da Muscia
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Wo post lavoro, ottimo per rilassarmi dopo le tensioni causate da un ambiente lavorativo un tantinello stressante....
squat
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg (prima volta che faccio 5 reps con 100 kg!!!)
3x100kg (ero provato dalla serie precedente)
5x100kg (doveva essere un'altra tripla ma sentivo di averne ancora)
panca
6x5 50 kg (ultime due serie con fermo 2")
3x3 60kg
note: Molto contento per i progressi nello squat. Nella panca devo insistere con i fermi lunghi per migliorare la tecnica.
Buon allenamento e buona serata!
5x100kg
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mi sembra grandioso!!!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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