Venerdì 1 dicembre

inizio wo ore 5:50

fullbody

affondi alternati 3x20 manub. 5+5kg
lat machine 3x13 40kg
panca piana 3x13 40kg
cul manubri alt 2x12 10kg x2
spinte in alto 2x12 manub 10kg x2
hyperex 2x20 abs cruch 2x40
crunch 2x35

fine wo ore 6:45

bene sono riuscito a fare 3 wo settimanali...


buon fine settimana a tutti