Mercoledì 22 novembre

inizio wo ore 5:45

fullbody

leg extension 3x13 50kg
leg curl 3x12 25kg
rematore 3x12 20kg alternato
panca inclinata 3x10 30kg
cul manubri alt 2x13 10kg x2
aperture laterali 2x12 manub 5kg x2
hyperex 2x20 abs cruch 2x40
crunch 2x35

fine wo ore 6:45

proviamo una variante per diversificare un pò gli stimoli