Peso corporeo 66,5kg

Oggi

Squat
durante il riscaldamento ho provato a fare una serie 8x80 con stance larga per raffrontarla a quelle dell' altroieri, ecco il link, io ho avuto buone sensazioni, ci penserò...

https://www.youtube.com/watch?v=4AxA...ature=youtu.be

poi ho fatto le serie allenanti a stance stretta
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
1x140kg (meglio i 140 rispetto ai 130)
video 2x130kg 1x140kg :


Panca
8x3x80kg
video ultima serie:


Stacco
6x8x125kg (cominciano ad essere più impegnative, divertenti)


Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Curl con maubri
5x10x20kg