Imparare l' ABC

[MrDoc]

Doc nello squat si vede chiaramente che il sedere si sposta indietro in risalita. Può essere il passaggio alla scarpa piatta che ti destabilizza?

E' molto probabile (comunque ad alti carichi mi capita anche a prescindere dalle scarpe che uso )

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
6x8x80kg
Video ultima serie:


Panca
6x8x65kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

Military
6x4x40kg

Good morning seduto
4x8x40kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,5kg

Oggi

Squat
durante il riscaldamento ho provato a fare una serie 8x80 con stance larga per raffrontarla a quelle dell' altroieri, ecco il link, io ho avuto buone sensazioni, ci penserò...

https://www.youtube.com/watch?v=4AxA...ature=youtu.be

poi ho fatto le serie allenanti a stance stretta
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
1x140kg (meglio i 140 rispetto ai 130)
video 2x130kg 1x140kg :


Panca
8x3x80kg
video ultima serie:


Stacco
6x8x125kg (cominciano ad essere più impegnative, divertenti)


Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Curl con maubri
5x10x20kg

[simon96]

Ciao doc, i 140 mi sono piaciuti. Sono il tuo massimale in allenamento?

Quando fai prove nel variare la stance misuri anche a che distanza tieni i piedi?
Ti chiedo per avere un riferimento su quanto cambia da stretta a "normale" e a larga.

[MrDoc]

Ciao doc, i 140 mi sono piaciuti. Sono il tuo massimale in allenamento?

Il mio massimale di squat sia in allenamento che in gara è di 145kg

Quando fai prove nel variare la stance misuri anche a che distanza tieni i piedi?
Ti chiedo per avere un riferimento su quanto cambia da stretta a "normale" e a larga.

No, non misuro, ma te lo posso dire di preciso perchè lo misuro adesso, tanto ho la percezione assolutamente sicura della mia posizione nei due modi.
Nella stance stretta i talloni distano 30-35 cm nella stance larga i talloni distano 55 cm abbondanti