Diario di Zissou

[Zissou]

Ciao ragazzi, oggi allenamento in anticipo...

Panca 5x5x51 kg.
Su consiglio di mrdoc ho allargato le mani.
Gli indici sono a 71-72 cm che è anche il massimo concesso da quel bilanciere ...

Squat 5x5x59kg.
Box abbassato da 30 cm a 26 cm (e si sente bene la differenza a livello di fatica)

Poi il solito calf....con bilancere e a gambe alternate. (I polpacci non sono cresciuti di un millimetro ma insisto.....a parte che in realtà non sto crescendo proprio....ma pensò sia presto anche perché nonostante i movimenti non fossero perfetti partivo comunque già allenato)

Infine

Trazioni supine 3x8


Vi metto qui i video di oggi

http://cloud.tapatalk.com/s/5a059eb0...vidcompact.mp4http://cloud.tapatalk.com/s/5a05a082...vidcompact.mp4

Inviato dal mio HUAWEI TAG-L01 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

La panca mi sembra nettamente meglio così, però tu come ti sei trovato? i tuoi riscontri sono importanti...

Box squat: profondità OK, continui a essere troppo frettoloso, resettati ad ogni alzata, inoltre non hai il peso ben centrato, guarda nel video che tendi ad alzare i talloni

[Zissou]

La panca mi sembra nettamente meglio così, però tu come ti sei trovato? i tuoi riscontri sono importanti...

Box squat: profondità OK, continui a essere troppo frettoloso, resettati ad ogni alzata, inoltre non hai il peso ben centrato, guarda nel video che tendi ad alzare i talloni

Nella panca ho sentito il petto lavorare di piu....assieme ad una fatica maggiore....però sentivo anche le spalle un filo (proprio un pelo) più stressate...anche se adesso a poche ore nessun fastidio alle articolazioni

Inviato dal mio HUAWEI TAG-L01 utilizzando Tapatalk