Martedì 7 novembre

inizio wo ore 5:55

fullbody

affondi alternati 3x20 manub. 5+5kg
rematore 3x12 18kg alternato
lat machine 3x12 34kg
panca piana 3x10 40kg
cul manubri alt 2x12 10kg x2
spinte in alto 2x12 manub 10kg x2
hyperex 2x20 abs cruch 2x40

fine wo ore 6:45

oggi il cervello era rimasto nel letto, ieri superlevataccia e giornata lunga e molto impegnativa .... comunque via ancora un pò di ruggine