DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

[ORMONE PRIMO]

Se non cali si peso vuol dire che NON sei in deficit calorico.

Quindi...
1- o hai fatto male i calcoli e mangi più calorie di quello che pensi..

2- oppure il tuo metabolismo è MORTO (ipocinesia ed anagrafe potrebbero incidere in maniera fortemente negativa..).

Ps...evita come la peste gli integratori, se vuoi calare di peso.

Dici che che Whey non mi facciano dimagrire?


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[Xwolf]

Dici che che Whey non mi facciano dimagrire?


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Le whey sono semplice cibo, per dimagrire devi essere in deficit calorico, ti consiglio inizialmente di farti seguire da qualcuno perchè 1200-1400kcal sono veramente poche e il tuo metabolismo deve essere "riattivato"
La creatina non l'ho mai presa ma dovrebbe far gonfiare l'addome...

[ORMONE PRIMO]

Le whey sono semplice cibo, per dimagrire devi essere in deficit calorico, ti consiglio inizialmente di farti seguire da qualcuno perchè 1200-1400kcal sono veramente poche e il tuo metabolismo deve essere "riattivato"
La creatina non l'ho mai presa ma dovrebbe far gonfiare l'addome...

E come si fa a riattivare il metabolismo?


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[Xwolf]

E come si fa a riattivare il metabolismo?


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Con così poche calorie il tuo corpo è in allarme, tutte le kcal che riceve cerca di non consumarle...dovresti sicuramente aumentare le kcal e sicuramente qualche cambiamento arriverà.

[ORMONE PRIMO]

Con così poche calorie il tuo corpo è in allarme, tutte le kcal che riceve cerca di non consumarle...dovresti sicuramente aumentare le kcal e sicuramente qualche cambiamento arriverà.

Ok. Le porto a 2500?


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[ORMONE PRIMO]

Ecco la mia scheda preparatami dall'istruttore in palestra:

A
Leg press 5x6
Leg extention 4x10
Lat machine avanti 4x12-10-8-6 peso crescente
Chest press 4x12-10-8-6 peso crescente
Alzate laterali 3x10
Addominali 3x25

B
Piegamenti sulle braccia 3x12
Rematore pulley 3x10
Lat machine 3x10
Panca inclinata manubri 4x10
Curl manubri alternati 3x10
Curl bilanciere 3x10
Plank 3x40sec.

C
Chest press 4x12-10-8-6 peso crescente
Croci su panca inclinata 3x10
Lento avanti 3x10
Alzate 90gradi 3x10
Curl alternato seduto manubri 3x10
Tricipiti Dap Elt 2x12
French press manubri 2x10
Addominali 3x25

Cosa vi sembra questa scheda?






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[eraser]

Ecco la mia scheda preparatami dall'istruttore in palestra:

A
Leg press 5x6
Leg extention 4x10
Lat machine avanti 4x12-10-8-6 peso crescente
Chest press 4x12-10-8-6 peso crescente
Alzate laterali 3x10
Addominali 3x25

B
Piegamenti sulle braccia 3x12
Rematore pulley 3x10
Lat machine 3x10
Panca inclinata manubri 4x10
Curl manubri alternati 3x10
Curl bilanciere 3x10
Plank 3x40sec.

C
Chest press 4x12-10-8-6 peso crescente
Croci su panca inclinata 3x10
Lento avanti 3x10
Alzate 90gradi 3x10
Curl alternato seduto manubri 3x10
Tricipiti Dap Elt 2x12
French press manubri 2x10
Addominali 3x25

Cosa vi sembra questa scheda?






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..ora chiediti perché sono 9 anni che non ottieni risultati...

[ORMONE PRIMO]

..ora chiediti perché sono 9 anni che non ottieni risultati...

Beh mi sono affidato a un istruttore. Mica ho fatto di testa mia.


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[eraser]

Beh mi sono affidato a un istruttore. Mica ho fatto di testa mia.


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Sono ANNI che insisto sul fatto che dovete informarvi..

Abbiamo scritto..raccolto..corretto e suggerito migliaia di threads.

A cosa pensi che servano?

[ORMONE PRIMO]

Mi hai zittito


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[carnera]

E l'allenamento che ti ha dato i nutrizionista sportivo?

[ORMONE PRIMO]

oggi 15 dicembre 2017, finalmente la bilancia si muove attraverso il digiuno intermittente. Mangiodalle 7,30 alle 14,30. Poi digiuno. Vado in palestra alle 6 di mattino. E poi un bel post workout con carbo e 50 gr. di pro. Continuo così

[ORMONE PRIMO]

Stamattina prova bilancia: persi altri 300 grammi in meno rispetto a ieri


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