HMB, che cos'è?

[ORMONE PRIMO]

Mi ricollego a quanto sopra..

Il concetto di "anziano" (io lo sono, con i miei 52 anni) si è ampiamente modificato negli ultimi decenni.

Il cinquantenne "medio", che anni fa viveva sul divano dopo il lavoro, si è evoluto.
Il mio studio è regolarmente frequentato da miei coetanei che fanno sports (A buon livello, anche agonistico) tutti i giorni.
I miei genitori, vicini agli 80 anni di età, praticano attività fisica in modo metodico e regolare.
Questa pratica sportiva richiede ovviamente un'alimentazione molto più curata di quanto facevano i nostri nonni.

Anche il concetto di "mangiare perchè ho bruciato" non lo vedo sbagliato..ovviamente tutto è legato alle misure antropometriche del soggetto in esame e agli obiettivi che si vogliono raggiungere.

Prendo in esame "ormone".
Se ho capito bene è un mio coetaneo, con velleità "estetiche" ma abitudini alimentari inadeguate.
Dovrebbe essere sovrappeso (quindi necessita di una restrizione calorica!) Ma cerca "integratori miracolosi", in grado di fargli aumentare la massa.
E quindi IL GRASSO CORPOREO (cosa che invece dovrebbe diminuire..)

9 anni fa circa ormone (vedi il diario) stava cercando lo stesso risultato, con gli stessi problemi di sovrappeso...quindi il procedimento che aveva adottato al tempo, e quello che adotta ora!, NON FUNZIONANO.

in sintesi...
Alimentarsi correttamente e svolgere REGOLARMENTE attività motoria è un metodo da adottare per tutta la vita, a prescindere dall'età.

Eraser, grazie! Finalmente un intervento sensato, e non come certi Zaratustra che sanno soltanto bacchettare. Hai ragion: sbaglio! Se non riesco a calare di peso pur al di sotto di 1600 calorie qualcosa non va. L'anno scorso che non avevo velleità estetiche e che non andsvo in
Palestra ma guardavo solo la bilancia, ero riuscito a vedere la bilancia anche a70 chili. Ora che faccio sport invece, la ciccia non cala e ls bilancia non schiodadsi 75. Un mistero che non riesco s capire.


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[MrDoc]

Ora che faccio sport invece, la ciccia non cala e ls bilancia non schiodadsi 75. Un mistero che non riesco s capire.

Se la tua tiroide è a posto (l' ipotiroidismo è un evento raro ma non impossibile, va valutato) non c'è mistero, sbagli a calcolare qualcosa: o le calorie introdotte o quelle consumate.

Non c'è altra possibilità. il peso dipende dal bilancio tra quanto si assume e da quanto si brucia.

[eraser]

Se la tua tiroide è a posto (l' ipotiroidismo è un evento raro ma non impossibile, va valutato) non c'è mistero, sbagli a calcolare qualcosa: o le calorie introdotte o quelle consumate.

Non c'è altra possibilità. il peso dipende dal bilancio tra quanto si assume e da quanto si brucia.

Esattamente..

Vorrei ricordare (ad Ormone in primis, ma vale PER TUTTI!!!) che se si vogliono suggerimenti dovete postare i video dei vostri allenamenti.

Non pensiate che la nostra sia curiosità morbosa, ma dai video si capiscono diverse cose (innanzitutto "l'alfabeto motorio", la forza e quindi gli allenamenti pregressi, la tecnica, ecc.).

Tutto il resto sono inutili chiacchiere.

[ORMONE PRIMO]

Se la tua tiroide è a posto (l' ipotiroidismo è un evento raro ma non impossibile, va valutato) non c'è mistero, sbagli a calcolare qualcosa: o le calorie introdotte o quelle consumate.

Non c'è altra possibilità. il peso dipende dal bilancio tra quanto si assume e da quanto si brucia.

Grazie per l'attenzione! Mi chiedo se il programma che utilizzo, cioè FatSecret per calcolare calorie e macros sia attendibile. Non so. Io sto mediamente su 1720 calorie e con 170 carbo, 180 pro e 40 fat. Certo a volte vado giù, a 1200/1300 compensando però il sabato e domenica quando arrivo a quota 2200/2300 calorie. Possono essere gli sbalzi calorici che mi impediscono di calare di peso? Boh. Certo che da fine settembre mi trovo in questo impasse e non riesco a uscirne.