ALLENAMENTO 25/10/2017


Leg press 5x107kg 5x113kg 5x120kg 4x127kg (20" pausa)
Panca piana 5x38kg 5x40kg 5x45.5 2x48kg (60" pausa)
pulley ai cavi 5x32kg 5x39kg 5x45kg 4x52kg (20" pausa)
lento avanti 5x12,5 kg 5x14kg 5x14kg 4x16kg (20" pausa)
CARDIO
6 minuti climbmill
4 minuti elliptical
24 minuti tapis roulant