Ciao a tutti raga... Mi stavo preparando un piano di integrazione e, prima di iniziare, volevo chiedere un vostro parere che di sicuro ne sapete più di me.
Giorno ON
- Mattina: 2g AAKG
- pre-WO:
- 4g AAKG
- 2.5g Creatina
- 4g BCAA
- post-WO:
- 10g Glutammina
- 4g BCAA
- 2.5g Creatina
Giorno OFF
- Mattina:
- 3g AAKG
- 2.5g Creatina
- Cena:
- 2.5g Creatina
- 2g AAKG
Ah dimenticavo: ho 34 anni, mi alleno da circa 17-18 anni, peso 75kg e sono alto 173cm.
Massacratemi pure
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