Consiglio piano integrazione

[eraser]

Ciao a tutti raga... Mi stavo preparando un piano di integrazione e, prima di iniziare, volevo chiedere un vostro parere che di sicuro ne sapete più di me.

​Giorno ON

• Mattina: 2g AAKG

• pre-WO:

1. 4g AAKG
2. 2.5g Creatina
3. 4g BCAA

• post-WO:
  
  1. 10g Glutammina
  2. 4g BCAA
  3. 2.5g Creatina

Giorno OFF

• Mattina:
  
  1. 3g AAKG
  2. 2.5g Creatina

• Cena:
  
  1. 2.5g Creatina
  2. 2g AAKG

Ah dimenticavo: ho 34 anni, mi alleno da circa 17-18 anni, peso 75kg e sono alto 173cm.
Massacratemi pure

Sono 3 anni che non scrivi.
Temo che in pochi (o nessuno..) ti conosca..

Cosa vuoi che ti si dica?

[eraser]

Ps...qui dicevi che ti allenavi da 5 anni...
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post661846

Refuso?

[riccardo.izzo]

No no, nessun refuso: lì intendevo con continuità, magari non mi sono espresso bene .. è dal 2008-2009 grossomodo che mi alleno con continuità, prima di allora mi sono allenato un po' ad-minchiam diciamo

[riccardo.izzo]

Lo so, ma purtroppo questo è il mondo dei forum: c'è chi è un utente che partecipa attivamente leggendo ed interagendo con gli altri, c'è chi si limita a leggere i post, chi riesce a fare una o entrambe le cose sporadicamente. Io ho chiesto un parere su una determinata integrazione: non penso ci voglia la "conoscenza" che dici tu ... poi magari mi sbaglio

[eraser]

Lo so, ma purtroppo questo è il mondo dei forum: c'è chi è un utente che partecipa attivamente leggendo ed interagendo con gli altri, c'è chi si limita a leggere i post, chi riesce a fare una o entrambe le cose sporadicamente. Io ho chiesto un parere su una determinata integrazione: non penso ci voglia la "conoscenza" che dici tu ... poi magari mi sbaglio

Ti sbagli alla grande.

Se sei all'8% di bf ti verrebbe dato un suggerimento...
Al 20% la situazione cambierebbe.

Sono in tanti che da circa una decina d'anni ritengono inutile la glutammina...

Quindi faresti bene a darti una letta alle discussioni in evidenza.

[riccardo.izzo]

Ti sbagli alla grande.

Se sei all'8% di bf ti verrebbe dato un suggerimento...
Al 20% la situazione cambierebbe.

Ah sì sì, su questo sono d'accordissimo: io mi riferivo al fatto che, il fatto di partecipare non significa necessariamente che gli altri mi conoscano fisicamente .

Onestamente non so quale sia il mio indice: so solo che la bilancia impedenziometrica porta 20% come BFI.

Sono in tanti che da circa una decina d'anni ritengono inutile la glutammina...

Quindi faresti bene a darti una letta alle discussioni in evidenza.

Eh, qua s aprirebbe un mondo... Se uno si mette a leggere e a confrontare la varie opinioni, si arriva a concludere che gli integratori hanno un impatto molto molto basso o, come dici tu, servono davvero poco. Alcuni studi hanno dimostrato che se prendi due persone (e.g. 2 gemelli) che si allenano e alimentano allo stesso modo, solo che uno integra e l'altro no, la differenza (a livello fisico) varia tra il 5-10%.

La mia richiesta di parere era improntata agli accoppiamenti e alle quantità perché lo so benissimo, ahimé, che se parli con 100 persone potresti avere 100 opinioni diverse sull'integrazione

[eraser]

...
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La mia richiesta di parere era improntata agli accoppiamenti e alle quantità perché lo so benissimo, ahimé, che se parli con 100 persone potresti avere 100 opinioni diverse sull'integrazione

Quindi, detto onestamente, la tua richiesta non ha senso.

Ps...la bilancia impedenziometrica non è attendibile IMHO.

Ps 2...lascia perdere gli integratori.
Alimentati correttamente e allenati seriamente (Se sei al 20% di bf NON LO STAI FACENDO).