Diario Di Connor

[carnera]

Ciao Carnera , torno a disturbarti .


Ecco la suddivisone :


GIORNO ON


Colazione


50 CHO
30 PRO
15 FAT


Pre-WO


50 CHO
20 PRO
5 FAT


Post-WO


150 CHO
50 PRO
10 FAT


SPUNTINO


100 CHO
20 PRO
15 FAT


CENA


50 CHO
30 PRO
15 FAT


Dunque ho messo i carbo anche a colazione e a cena dando la prioritàallo spuntino essendo più vicino al peri-wo .


I grassi ad eccezione del prewo li ho distribuiti in maniera più omeno omogenea senza seguire un particolare criterio


Per quanto riguarda il giorno OFF dovevo aggiungere uno spuntino per distribuire meglio i carbo e dato che devo concentrarli nella seconda parte della giornata l'unico buco libero che vedo sarebbe il prenanna dato che considero il pranzo nella prima parte , lo spuntino lo faccio alle 5 , ceno alle 20,30 , come posso procedere ?


Grazie e scusa il disturbo

Vedi tu, non è indispensabile. Se ti va puoi fare quello spuntino in serata.

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[Connor]

Vedi tu, non è indispensabile. Se ti va puoi fare quello spuntino in serata.

Ciao Carnera , grazie ancora .

Non vedo correzioni sul giorno ON , presumo che vada bene , riporterò un giorno tipo con gli alimenti , già ho i tuoi post dove elenchi le fonti

Per il giorno OFF vedrò di farci centrare un ' altro pasto

Un Saluto