Citazione Originariamente Scritto da Connor Visualizza Messaggio
Ciao Carnera ,

grazie mille per la risposta . Rifaccio i calcoli considerando il 50% dei carbo periWO (adesso ricordo che dicesti che un ectomorfo non può farsi 1 kg di carbo in tal caso ahahahah) .

La colazione la faccio alle 7,30 e il preWO alle 11 allenandomi alle 12 quindi pensavo che fosse ritenuto un pasto lontano , in ogni caso aggiungo i carbo anche li magari una 50ina , ridistribuisco anche spuntino e cena del giorno ON

Per lontano\vicino non intendo le ore, ma il pesto appena prima o appena dopo

Per quando riguarda il numero dei pasti ti riferisci ad entrambi i giorni oppure solo all'ON ( chiedo perchè facendo 5 pasti l'unico da aggiungere sarebbe il pre - nanna ) ?

Mi riferivo solo al giorno off

Per il giorno OFF non ho notato correzioni , al massino aggiusto il numero dei pasti se ti riferivi anche a questo

Si, un pasto in più (se riesci) e distribuisci i carbo su almeno un altro pasto.

Grazie Ancora
ciao