Walk with Joker

[the77joker]

18.10.17 - 84kg

Altro allenamento incerottato ma sono andato a comprare gli strap così da rischiare meno alla mano operata. E sorpresa nello stesso negozio ho trovato il rack che cercavo [emoji1]

Questa volta ho contato ogni singola fottutissima ripetizione

Circuito 5x
x10x40kg rumeni
x5x40kg push press
x10x10kg squat
Rest 1-2’

Panca discesa lenta e fermo lungo
4x5x40kg

2x10x10kg Curl manubri + arnold press
2x10x20kg tricipiti al cavo
2x10x10kg rematore manubrio



Panca Ultima serie
https://youtu.be/EIRAsmUNp1Y

Un giro di rumeni-press-squat
https://youtu.be/ZeWtVETRSLk

[MrDoc]

Nella panca, in particolar modo in discesa, tieni i gomiti oltre il bilanciere.

[the77joker]

Nella panca, in particolar modo in discesa, tieni i gomiti oltre il bilanciere.

Eh ci sto lavorando su sto caxxo di gomiti.
Mi sa che devo dargli una limata col flessibile se voglio farli stare a filo.


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