Citazione Originariamente Scritto da Danyel37 Visualizza Messaggio
scusate sto facendo un po di confusione sui massimali! sto eseguendo 3 serie da 8 rip di stacchi, e oggi le ho fatte con 105 kg, il massimale è di piu. il massimale l'ho sempre calcolato partendo da una base di 6 rip non meno, e caricando al massimo l'ultima serie di ogni esercizio!
Il calcolo del massimale con la formula è una approssimazione e va bene per avere un idea però poi in realtà è diverso dal fare un vero massimale perché entrano in gioco altri fattori.

Detto ciò credo che in ottica BB usare il calcolo vada bene mentre se vuoi fare un lavoro di forza più in ottica PL no.

Una formula è

Peso x (1 + (0.033 x Ripetizioni))

105 x (1+ 0.033x6) = 125.79