Allenamento settimana passata.

Allenamento C

Panca Piana

5x5@65Kg

Squat 5x5x60kg

Lat machine
10 10 10 @50

Curl in piedi Bil curvo
8 8 7 @10kg per lato

Crunch cavi
15 12 10@20Kg

Allenamento A

Squat 6x5@84kg

Lento avanti 5x6@30Kg

Trazioni 8x2 rec 40

Dip Libero
8 8 7 7

Allenamento B

Rematore 6x5 @26Kg

Panca piana 5x5x52,5kg

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 7 6@22Kg

Alzate Laterali braccia tese
10 9 8 7@6Kg + rip

Hyperextension @5Kg
10 8 8