Ciclo 3, settimana 1, allenamento 1/3

Ricomincia un nuovo ciclo dopo la settimana di scarico al 50%!

Squat * (nuovo 1RM 118kg)
8x3@80% 95.5kg

Pectoral machine
5x10 40kg

Trazioni
5x5

Croci ai Cavi per clavicolari
3x10 15kg per braccio

Crunch vari

In tutto questo sto alzando costantemente i massimali di riferimento di 2,5-3kg a ciclo, anche se quelli reali magari sono aumentati di 5, ma ho la sensazione che il carico che sento sia più di quello che dovrebbe rappresentare. Mi spiego... Quando ho iniziato avevo una determinata sensazione sollevando 80% del massimale, ora quell'80% mi sembra quasi 85%...


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