Stretching psoas
Warm up prolungato squat libero
Squat
50 5x6
70 x6
Leg ext 4xmax
Leg press 5x8
Leg curl in ss reverse ghbt
Calf

Grazie al consiglio di Dark ho completato
Un w.o di squat anche se leggero senza fastidi all adduttore.
Dark al classic del 2023 bevuta pagata!