Allenamento della settimana. Da domani provo il 6x5 con il nuovo peso. Vediamo come va. Spero di riuscire a fare qualche video.

Allenamento C

Panca Piana

5x5@65Kg

Squat 5x5x60kg

Lat machine
10 10 8 8@50

Curl in piedi Bil curvo
8 8 6 6@10kg per lato

Crunch cavi
15 12 @20Kg @15kg

Allenamento A

Squat 5x5@84kg

Lento avanti 5x6@30Kg

Trazioni 8x2 rec 40

Dip Libero
8 7 7 7

Allenamento B

Rematore 5x5 @26Kg

Panca piana 5x5x52,5kg

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 7 6@22Kg

Alzate Laterali braccia tese
8 8 8 7@6Kg

Hyperextension @5Kg
10 8 8