Ahaha grazie! Merito anche della tua metodologia [emoji6]

Ora consenso in un post due giorni di fila di massimali!

Ciclo 2, settimana 3, allenamento 2/3

Stacco *
1x90% 94kg
1x96.5kg
1x99kg
1x101.5kg
1x104kg
1x106.5kg
1x109kg
1x111.5kg

Military press
5x10 29kg

Rematore con Bilanciere
5x6 69kg

Addominali vari

Peccato non esser riuscito a filmare lo stacco, l'ho trovato molto stimolante a livello di movimento. Devo migliorare, e di molto, la compattezza del core e la contrazione addominale.

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Ciclo 2, settimana 3, allenamento 3/3

Panca piana *
1x90% 90.5kg (https://youtu.be/PmUs_aGYGBY)
A mio avviso abbastanza decente ma il gomito non era perpendicolare al bilanciere, corretto successivamente
1x93kg
1x95.5kg
1x98kg
1x100.5kg (https://youtu.be/w6KMyzstfEo)
Venuta molto male, per rispettare il piano scapolare sono andato troppo avanti col bilanciere.
1x103kg
Riuscita per istinto di sopravvivenza credo, non ho avuto coraggio di fare il fermo al petto.
1x90.5kg
1x90.5kg
Onestamente mi costa molta fatica tenere questa posizione, la cosa più dura è cercare di tenere il piano scapolare a 30° come dovrebbe ma finisco sempre con andare troppo avanti, non mi piace molto, è innaturale... Cosa sbaglio?

Squat
5x10@50% 56.5kg

Lat machine
5x10 60kg

In generale mi son sentito scarico di forza e di voglia, molto diverso da quando ho iniziato questo piano d'allenamento... Se mi alimento di più, finisco con l'ingrassare e al momento ho raggiunto 2900kcal di introito giornaliero con peso stabile, +50kcal al giorno ogni settimana fino ad almeno 3500.



Buon curl!