diario di jessynove

[jessynove]

Allenamento di lunedi tranquillo, sto cercando di salire con la panca e sono a 40kg. Martedí cardio. Questa cosa del login in anonimo mi fa impazzire e ho una connessione rallentata quindi sto trascurando tanto il forum e mi dispiace! Oggi sono a 65,9! Ho notato che mangiando in 'libera' sabato e domenica torno al punto di parrenza e quindi ho deciso di limitare gli sttafalcioni!mi sto cucinando in anticipo proprio per ecitare di avere fame e mangiaee la qualsiasi!la cosa strana è che per il sisrema di sopravvivenza, quando si ha fame il corpo dice 'caeestia' e ti vengono in mente soltanto cibi extracalorici, ma poi per assurdo mangi pulito e comunque ti sazi!questo è importante! Ho un quaderno dove scrivo ció che mangio e quanto peso cosí programmo e controllo l'andamento della dieta!! Buona giornata a tutti!!

[jessynove]

Peso di oggi 65,7!
Sto scendendo piano...!��
Ieri : addominali
Trazioni con carico pesante 15/12/10/8 x25/25/25/30
Pulley basso 15/12/10 x 30/30/35
Flessioni in avanti 12/10 x 30/40
Stacco 15/10/8/6/6/5 x 50/60/70/80/90/95
Pullover 20/15/12 x 16/17/18
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 7/8/9/10
Alzate lat. 12/10/8 x 7/7/8
Curls 12/10/8/6 x 7/8/8/9
Crunches 30/25
Ho constatato che lo stacco con la palestra piena viene male...ma mi rifaró!