Ciclo 2, settimana 3, allenamento 1/3
Settimana di 8x1 e di massimali.

Squat *
1x90% 103kg
1x105.5kg
1x108kg (https://youtu.be/WkRnO6rpuDw)
1x108kg
1x113kg
1x115.5kg
1x118kg venuta malamente perché ho provato ad usare il cuscino sulle spalle
1x120.5kg (nuovo massimale)

Distensioni alla panca inclinata
5x10@50% 40.5kg

Trazioni
5x5

Niente altro, dopo le trazioni mi sentivo quasi vuoto a causa forse di una insufficiente alimentazione a pranzo. Ciò considerato credo sarebbe stata una scelta più saggia limitarmi agli 8x1@90% come previsto dalla scheda anziché cercare un nuovo massimale.

Dopo aver visto il video dello Squat mi sono accorto che non scendevo quanto credessi e dalla successiva mi sono abbassato di un altro paio di cm ma sempre col timore di restare bloccato in basso (vorrei tornare alla mia vecchia palestra in Italia con gli istruttori di sala...)

Buon curl!