Allenamento settimana passata.

Allenamento C

Panca Piana

5x5@65Kg +

Squat 5x5x60kg

Lat machine
10 10 8 8@50 +

Curl manubri in piedi
8 8 7 7@14Kg +

Crunch cavi
10 10 8@20Kg


Allenamento A

Squat 5x5@84kg +

Lento avanti 6x6@30Kg

-peso +volume

*Ultima fermo a 4

Trazioni 8x2 rec 40

Dip Libero
8 7 7 7

Allenamento B

Rematore 5x5 @26Kg

Panca piana 5x5x50kg

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 7 6@22Kg

Alzate Laterali braccia tese
8 8 8 7@6Kg

Hyperextension @5Kg
10 8 8