Diario di JNR93

[MrDoc]

Non avevo visto il tuo post e ho risposto al tuo PM

[JNR93]

oggi:
cardio fatto cyclette 20' (10'hiit 10' ritmo continuo)





ok doc aspettiamo anche gli altri(spero positivi)



p.s: ti ho risposto al PM




domani più video possibili di tirate e rematori vari, con una buona angolazione però

[JNR93]

DOC, CARNERA


tra poco arrivano i video, sto terminando di editarli e tagliarli

[JNR93]

allora allego link al video con lat rematori tirate e spalle posteriori

errori che ho notato:
1)LAT nn punto i gomiti in dentro sembra
2)REMATORI nn punto i gomiti e probabilmente non deprimo alla fine del movimento
3)tirate braccia non perpendicolari al movimento?


però ho rispettato i consigli che mi avete dato e mi son focalizzato sull'adduzione depressione nella lat(ho sentito lavorare stavolta)


nn fate caso ai dialoghi

[MrDoc]

Queste alzate non rientrano nelle mie competenze, talora le faccio ma non stò a curarle troppo, vediamo cosa dice Carnera (occhio però che nel video non hai mascherato il papà in mutande come avevi fatto l' ultima volta )

[JNR93]

(occhio però che nel video non hai mascherato il papà in mutande come avevi fatto l' ultima volta )

lo ricarico eliminando quei frames

[carnera]

Scusatemi, ma sono un po' sparito causa impegni lavorativi.

Il video della panca l'ho visto, complimenti perchè con una tecnica pessima riesci a gestire carichi importanti Senza le mani dello spotter secondo me 100-105kg li riesci a fare.

[JNR93]

et voilà


https://drive.google.com/open?id=0B-...0ZmeFhtMTZqTGc