Citazione Originariamente Scritto da JNR93 Visualizza Messaggio

credo che tu abbia centrato in pieno il problema dorso: credo di tirare più con l'ego che con i dorsali, però mi premunisco di tenere contratti i dorsali durante tutta l'esecuzione e avere un rom completo con totale distensione delle braccia e tocco sul petto con tanto di pause sulla concentrica per massimizzare il reclutamento.

detto questo mercoledì prossimo faccio dei video

E qui centriamo il problema, la prima parte (la parte vitale) di ogni movimento per i dorsali comincia con la mobilizzazione del cinghio scapolare. Prima di tutto devi addurre e deprimere le scapole con forza POI e solo POI iniziare con la flessione\abduzione dell'omero, portando il gomito più indietro\in basso possibile.

Serve TECNICA per la schiena, non si scappa.