Queste alzate non rientrano nelle mie competenze, talora le faccio ma non stò a curarle troppo, vediamo cosa dice Carnera (occhio però che nel video non hai mascherato il papà in mutande come avevi fatto l' ultima volta)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Queste alzate non rientrano nelle mie competenze, talora le faccio ma non stò a curarle troppo, vediamo cosa dice Carnera (occhio però che nel video non hai mascherato il papà in mutande come avevi fatto l' ultima volta
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Originariamente Scritto da MrDoc
(occhio però che nel video non hai mascherato il papà in mutande come avevi fatto l' ultima volta
lo ricarico eliminando quei frames
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Scusatemi, ma sono un po' sparito causa impegni lavorativi.
Il video della panca l'ho visto, complimenti perchè con una tecnica pessima riesci a gestire carichi importanti
-Where Eagles Dare-
Scusatemi, ma sono un po' sparito causa impegni lavorativi.
Il video della panca l'ho visto, complimenti perchè con una tecnica pessima riesci a gestire carichi importanti
fino a 107 senza mani dello spotter va benissimo.
oltre diventa un pò problematico.
lunedì rifaccio e cambio angolazione così si vede meglio il movimento
nel frattempo beccatevi il video dei dorsali
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La lat a presa supina è ok, come anche il rematore e le alzate posteriori... qualcosa da correggere c'è, ma vanno bene.
La lat a presa prona la farei più sul piano verticale come fai quella a presa supina, così è più una via di mezzo tra una lat e un rematore.
-Where Eagles Dare-
infatti stamattina ho sentito molto lavorare i dorsali, bella sensazione...
cosa devo correggere?
lat prona la faccio diventare verticale dalla prossima volta?
come sta il dorso in generale?
ti uppo anche il video dei bicipiti?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Come sta....
La lat machine deve essere fatta tramite una abduzione dell'omero praticamente pura, dunque mettiti sotto al cavo e tra sul piano verticale.
PS: nelle alzate posteriori cerca di tenere le scapole fisse e non addotte più che puoi per concentrare il lavoro sul deltoide e non sul trapezio.
-Where Eagles Dare-
vabbè ovvio, ecco perchè chiedevo se diminuire un 5% solo chos o anche fat, non sto calando più di peso.Come sta....
La lat machine deve essere fatta tramite una abduzione dell'omero praticamente pura, dunque mettiti sotto al cavo e tra sul piano verticale.
comunque stavo pensando di aggiungere 15' di liss dopo l'addome a fine sessione allenante(o è troppo?superiamo le 2 ore abbondanti), mentre nell'off 15' hiit. che dici?
intendi il filo deve essere sempre perpendicolare?
Ultima modifica di JNR93; 27-09-2017 alle 05:52 PM
spingo in avanti sul petto?
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