Reset completo

[OcBrain]

Ahahaahaha intendo che faccio sempre e solo quella al posto delle trazioni... 90kg da sollevare son tanti. La mia ipotesi è che con la Lat machine à carichi elevati riesca a raggiungere il mio peso e quindi migliorare le trazioni, spero di non inseguire una chimera...

Buon curl!

[MrDoc]

Panca: mi piace, forse hai le punte dei piedi un po troppo in fuori, le chiuderei leggermente (però è molto soggettivo); qualche volta il fermo al petto lo faie qualche volta te lo dimentichi (anche se hai moltissimo margine e potresti fare tranquillamente un fermo di 3 secondi ); quando il bilanciere è al petto hai i gomiti oltre la verticale del bilanciere stesso, non è la posizione più efficace, perchè così spingi prevalentemente di tricipiti e attivi poco i pettorali. Se riuscissi ad usare entrambe (pettorali e tricipiti) alzeresti il mondo

[OcBrain]

Panca: mi piace, forse hai le punte dei piedi un po troppo in fuori, le chiuderei leggermente (però è molto soggettivo); qualche volta il fermo al petto lo faie qualche volta te lo dimentichi (anche se hai moltissimo margine e potresti fare tranquillamente un fermo di 3 secondi ); quando il bilanciere è al petto hai i gomiti oltre la verticale del bilanciere stesso, non è la posizione più efficace, perchè così spingi prevalentemente di tricipiti e attivi poco i pettorali. Se riuscissi ad usare entrambe (pettorali e tricipiti) alzeresti il mondo

In seguito al tuo commento ti dico: il limite lo sento appunto nei tricipiti! Si stancano prima del previsto. Ma ho bisogno di farti una domanda: la barra non deve arrivare all'altezza dei capezzoli? No perché a rispettare il piano scapolare mi arriva il bilanciere sotto il petto e coi gomiti di conseguenza perpendicolari ad esso...
Le punte dei piedi, è vero, le ho aperte più dell'altra volta perché volevo provare per capire le differenze e mi trovavo peggio, quindi le chiudo un po' la prossima volta.
Il fermo al petto lo faccio con più voglia quando sento che sono in una posizione efficiente, altrimenti se sento eccessivo uso delle spalle e dei rotatori no. Sto ancora cercando di essere costante nella pulizia della tecnica ma è davvero difficile coordinare più muscoli ed articolazioni [emoji22] ma confido nel fatto che ogni settimana sto migliorando e la posa mi risulta di volta in volta più naturale! [emoji1320]

Buon curl!

[MrDoc]

il bilanciere deve arrivare al petto dai capezzoli in giù, non necessariamente sui capezzoli.

Sto ancora cercando di essere costante nella pulizia della tecnica ma è davvero difficile coordinare più muscoli ed articolazioni

Tranquillo, io sono 9 anni che ci provo e non ci riesco