Diario di JNR93

[carnera]

(Tieni presente che io non sono un Bodybuilder, ma Carnera si...)

Non esageriamo, sono un appalestrato amatoriale

[JNR93]

Carichi in quest'ordine:
Spinta
90-95-100-110-70
Manubri da 16
Peso corporeo
Manubri da 8+20kg
Manubri 6
20-25kg
Manubri 10

Gambe
90
40
Manubri 10
70-80-90
40


Trazione
70kg
Manubri da 15
40kg
Manubri da 6
Man da 15
10+8
15kg

[MrDoc]

Spinta vuol dire che fai panca a salire fino a una singola con 110kg? (tu pesi 75kg) Se fatto bene è notevole

E' un po paradossale che spinga quasi di più di panca che di squat, ma comunque nel complesso sono dei carichi di tutto rispetto.


Le tue difficoltà nella crescita alcuni gruppi muscolari a questo punto potrebbero essere dovute a un fattore genetico.

Però prima di accettare questo ti serve effettivamente un parere specifico (Carnera ad esempio) se non sia possibile modificare qualcosa nelle modalità di allenamento.
Io purtroppo su un problema di ipertofia così specifico non sono in grado di darti una risposta intelligente.

[JNR93]

Si DOC per la panca(mia prediletta) è così..riguardo lo squat mi limito volontariamente per nn forzare troppo sul rachide già piuttosto massacrato..aspettiamo gli altri, nel frattempo spingo più che posso .
Potrebbe anche essere che essendo in IPO forzata e. Continuativa nn riesca a costruire abbastanza
peace