Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi ho spinto anche di squat, tra 2 settimane non potrò allenarmi per una settimana quindi ho pensato di tirare un po' questa e la prossima
- Squat 5×6@90kg 1×6@95kg
- OH press 6×3@50kg
- Rematore 4×6@60kg
Complementari: core e bicipiti
Stacco dello scorso allenamento
3@125kg (su vimeo ho sbagliato a scrivere, sono 125kg)
https://vimeo.com/234338394
Stacco 1@127,5kg
https://vimeo.com/234337908
Squat di oggi 6@95kg (ultima serie)
https://vimeo.com/234338301
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stacco mi piace, però metti i calzettoni al ginocchio, ti salva le tibie e poi mi chiedevo se il bilanciere è all altezza giusta, ovvero a 22,5cm da terra all asse del bilanciere
Squat per essere senza cintura e con un bel carico è piuttosto buono, l' affondo però è inutilmente profondo e il baricentro è un po arretrato
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non lo con esattezza, spannometricamente sì ma non posso esserne certo. Prossima volta chiedo all'istruttore diametro dei dischi e spessore dei tappetino anti urtoOriginariamente Scritto da MrDoc
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
CVontrolla perchè 2 centiometri in più o in meno possono fare una certa differenza. Basta che ti porti un metro avvolgibile e controlli tu. Il punto centrale del bilanciere dovrebbe essere a 22,5 cm
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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