Squat discesa lenta 40 45 50 55 45kg
Rotazioni bastone
Panca discesa lenta 20 25 30 25kg

Stacco 7x5 65kg
serie 3 https://youtu.be/b2sGgMq01fw
serie 5 https://youtu.be/wbXNFrDwOR8
serie 7 https://youtu.be/VAYzbOtVo4U

Addominali