Reset completo

[eraser]

Mi state aprendo un vaso di pandora! Dunque...

1) grazie ma non so da cosa tu lo deduca......




!

Potrei risponderti "dal fatto che ho 52 anni, che sono un terapista e docente a sm, un istruttore di pl, è che vengo pagato per correggere questi difetti"...ma potrei anche sbagliarmi.

Però non mi sembra che tu abbia un buon approccio (chiedi suggerimenti e poi metti in dubbio quello che ti viene detto. Vado a vedermi i tuoi dati..)

[OcBrain]

Non metto in dubbio nulla, mi baso sulla mia pelle, nel senso che io stesso non ritengo di essere forte! Per questo non capivo da cosa si deduca. Ciò che chiedevo era infatti "come si capisce dall'esterno" la forza potenziale [emoji6]

Non c'è bisogno di fare polemiche

Buon curl!

[MrDoc]

Eraser, lui diceva che non capiva da cosa deducevamo che fosse forte.

Comunque OcBrian il fatto che tu sia forte lo si deduce dal fatto che tu, nonostante una tecnica brutta (= non efficace) alzi dei buoni carichi

Per il resto comunque, mi sembri già piuttosto convinto della tua panca, quindi non interferisco più e lascio che tu faccia panca come ti senti meglio.

[eraser]

Eraser, lui diceva che non capiva da cosa deducevamo che fosse forte.

I motivi, doc, sono gli stessi di cui sopra..

Spostare un quintale con una tecnica approssimativa ed un settaggio errato, mantenendo una buona velocità esecutiva, senza rallentamenti,...."l'occhio" di chi lo fa per professione è più abituato dell'occhio del dilettante.



Ps...confermo le tue parole, Doc...
Molte volte perdiamo tempo e pazienza per aiutare chi non merita.


.

[OcBrain]

Sorvolando sulla frecciata, rimarco il fatto che non metto in dubbio niente e nessuno e, siccome non mi va di stare qui ogni giorno a postare video nella speranza che qualcuno perda tempo per me vedendoli, vorrei imparare a capire come correggermi da solo guardando i miei video. In ogni caso mi spiace che vi siate sentiti offesi da parte mia ma non era assolutamente la mia intenzione.
Sono una persona alla quale piace, e tanto, capire come funzionano le cose per cui non prendo per oro colato tutto ciò che mi si dice ma voglio anche capire il ragionamento che sta alla base. Siccome MrDoc è stato sempre molto paziente nel rispondere al mio topic vorrei evitare che mi ripeta le cose 100 volte a causa di un apprendimento errato.

Buon curl!

[MrDoc]

vorrei imparare a capire come correggermi da solo guardando i miei video.

Si impara sbagliando, venendo corretti, guardando insieme i propri video e i video degli altri.

Io sono un principiante, quiel poco che so lo so per le correzioni che mi sono state fatte dal mio coach e dal confronto che abbiamo avuto giorno per giorno (via internet quasi sempre) con i miei compoagni di squadra e con molti altri utenti di questo forum.

Sto ancora imparando moltissimo dopo 9 anni...

[OcBrain]

Sono estremamente d'accordo [emoji106] si è principianti per sempre, secondo me, in un ambito che è diverso dalla propria professione

Buon curl!

[MrDoc]

In realtà la mia definizione di principiante è molto precisa, per me un principiante è qualcuno che non riesce a fare almeno una ripetizione di

Squat sotto il parallelo con almeno 2 x Bw

Panca con fermo al petto con almeno 1,5 x Bw

Stacco con almeno 2,5 x Bw

Io manco ancora nella Panca perchè a 65kg di peso coreporeo ho un massimale di 95kg (è 1,46 x Bw ). Per questo sono un principiante

[OcBrain]

Se ciao, di questo passo mi viene più facile dimagrire 30kg [emoji23]
Domani riparte la settimana, mi guardo un po' di video e di spiegazioni e riprovo con la panca [emoji123]

Buon curl!

[MrDoc]

Se ciao, di questo passo mi viene più facile dimagrire 30kg [emoji23]

... eh si, ma anche i massimali calano di conseguenza

[Karn]

In realtà la mia definizione di principiante è molto precisa, per me un principiante è qualcuno che non riesce a fare almeno una ripetizione di

Squat sotto il parallelo con almeno 2 x Bw

Panca con fermo al petto con almeno 1,5 x Bw

Stacco con almeno 2,5 x Bw

Io manco ancora nella Panca perchè a 65kg di peso coreporeo ho un massimale di 95kg (è 1,46 x Bw ). Per questo sono un principiante

Ciao Doc...sono anni che leggo queste soglie...ma da raw o gear?

[Muscia]

Se non sbaglio si intendono raw

[MrDoc]

Ciao Doc...sono anni che leggo queste soglie...ma da raw o gear?

Raw sicuramente.

Sono assolutamente grossolane, perchè sono più facili per un atleta leggero che per uno pesante, ma sono sono un riferimento base. (Li scriveva Stuart Mc Robert in Oltre Brown)

Se si vuole un riferimento serio, nelle gare di Powerlifting, per equiparare le alzate di atleti di peso diverso si usa la formula di wilks che aggiusta la proporzione tra peso corporeo e peso sollevato per un modificatore che tiene conto del fatto che un atleta più pesante è svantaggiato.

Per farti un esempio: Io stacco gear 210kg con un peso corporeo di 65kg e ho un punteggio di Wilks di 167. Un atleta di 100kg , per avere lo stesso Wilks deve alzare 275kg

Questo è un calcolatore di Wilks

https://www.youtube.com/watch?v=YZKCjs_QtcY

[OcBrain]

Il bilanciere è giusto che sfreghi contro le tibie, in gara infatti è obbligatorio il calzettone al ginocchio.

E' il resto che non va bene,

1) devi partire più vicino al bilanciere quando sei in piedi dritto davanti ad essso (deve trovarsi circa sulla verticale del punto centrale del piede)

2) Le spalle devono essere oltre la verticale del bilanciere (poco o tanto dipende dalla struttura dell atleta, lo vediamo di volta in volta). Lo "stare più "sopra" al Bilanciere col busto" è giusto.

3) di conseguenza il sedere deve essere più alto

Forte di queste direttive ho provato a rifarlo.

https://youtu.be/euqQTXAeZPE

Il peso è basso, 50kg, e forse il disco da 15kg non è abbastanza grande da tenere il bilanciere all'altezza dovuta in partenza ma volevo sapere se più o meno ho capito come va fatto [emoji4]

Buon curl!

[Muscia]

Se i dischi che hai a disposizione sono troppo piccoli usa qualcosa da usare come basamento per apporgiarli. Il bilanciere dev'essere a 22,5 cm da terra. Tenendolo più in basso inevitabilmente cambia il movimento.
Guarda i video tutorial di Gruzza, sono molto esplicativi.