Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
In realtà la mia definizione di principiante è molto precisa, per me un principiante è qualcuno che non riesce a fare almeno una ripetizione di

Squat sotto il parallelo con almeno 2 x Bw

Panca con fermo al petto con almeno 1,5 x Bw

Stacco con almeno 2,5 x Bw

Io manco ancora nella Panca perchè a 65kg di peso coreporeo ho un massimale di 95kg (è 1,46 x Bw ). Per questo sono un principiante
Ciao Doc...sono anni che leggo queste soglie...ma da raw o gear?