Mi state aprendo un vaso di pandora! Dunque...

1) grazie ma non so da cosa tu lo deduca;
2) come dovrei usare le gambe? Ho visto video di gente che inarca la schiena in modi strani usando le gambe per sollevarsi ma lo vedo come un modo per ridurre il range del movimento, come una forma di cheat;
3) le scapole le chiudo il più possibile ma una volta in posizione ho il terrore che mi esca una spalla a muoverle con un peso del genere;
4) è stato un caso isolato di ieri, non mi sentivo molto in forma e infatti anche il movimento lo sentivo più limitato, l'altra volta con 100 sono sceso bene con tanto di stop al petto;
5) li mi prende il panico di non riuscire a risalire col peso perché è un punto morto per me e non riesco a produrre forza.

Con tutte queste considerazioni credo che dovrò ritenere massimale un peso molto inferiore, tipo 30 kg (scherzo ovviamente [emoji23]), in cui son certo di fare un movimento corretto. In ogni caso quella panca la trovo estremamente scomoda per quanto riguarda l'altezza del fermo del bilanciere

Buon curl!