Reset completo

[eraser]

Cotto.
Stanco morto.
Son due giorni che dormo male, credo sia per accumulo di stanchezza.

Settimana 3, allenamento C.
Panca piana (1RM 100kg)
1@90% 88 kg (https://youtu.be/rLnnHKtd1PU)
Poi a salire...
1x90.5kg (https://youtu.be/SnBND7yZCyI)
1x93kg
1x95.5kg
1x98kg al limite
1x100.5kg fatta malissimo
2x90.5kg tornato al 90%

Squat
4x10@60% 68kg
1x7@60% 68kg stanco

Lat machine
1x10@60% 60kg
1x10@55% 55kg
3x8@55% 55kg

Calf con macchina
5x10 50kg

Addominali

Ditemi che almeno la panca la faccio bene, ci metto impegno [emoji23]
Non vedo l'ora di fare scarico settimana prossima

Buon curl!

Ciao OC.
Ho dato un occhio ai video di panca...
Sei forte, ma fai parecchi errori.
Totalmente assente il leg.drive.
Non ti setti correttamente.
Non c'è adduzione scapolare.
Ecc. (Il video non da una immagine completa e precisa..)

Se sistemi questi errori guadagni da subito una decina di kg.

Comunque sei forte. È un buon inizio.

Ovviamente IMHO.


.