Diario di Cecilia!

[MrDoc]

Per la panca la prospettiva non è ideale, ma effettivamente i gomiti non sono sotto il bilanciere mentre dovrebbero esserci.

Mi era sfuggito, brava Cecilia che te ne sei accorta. Effettivamente la presa stretta non aiuta, ma non giustifica neanche.

Lo stacco con fermo è buono, il fermo non deve essere lungo, ma deve essere netto.

[simon96]

Secondo me anche la presa è un fattore di cui bisogna tenere conto.
Con una presa stressa, per mantenere i gomiti sotto il bilanciere, il punto di contatto sarà sotto la linea dei sotto la linea dei capezzoli.
Con una presa più larga, tenendo sempre i gomiti sotto il bilanciere, il punto di contatto sarà spostato più in alto.

Questo è quello che ho notato sulle mie leve, però penso che in generale valga per tutti

[CeciliaL.]

Grazie a tutti per le risposte... la mia presa sì, è abbastanza stretta (più larga però di qualche tempo fa). Devo cercare di allargarla ancora e fare caso anche ai miei gomiti!
@Doc non ho capito che riprese devo fare... perché l'altra volta era di 3/4, questa volta laterale

[Boromir]

Io direi una ripresa da questa angolazione per valutare l'ampiezza della presa:

Ed una da questa, per valutare l'allineamento del gomito:

[MrDoc]

@Doc non ho capito che riprese devo fare... perché l'altra volta era di 3/4, questa volta laterale

Scusa Cecilia, come dice Boromir che ha messo una bella immagine, per valutare bene quanto il gomito sia o non sia sulla verticale del bilanciere necessita un ripresa laterale, ma in asse con il bilanciere, La tua era si grossomodo laterale ma la videocamera era un po verso i piedi. Andava benissimo in generale, ma per valutare cose specifiche servono riprese specifiche

[CeciliaL.]

Io direi una ripresa da questa angolazione per valutare l'ampiezza della presa:

Ed una da questa, per valutare l'allineamento del gomito:

Grazie

ripresa laterale, ma in asse con il bilanciere

in questa palestra mi è impossibile farla... vediamo nella prossima

[CeciliaL.]

Squat con fermo 2s
2x40kg - 2x45kg - 2x50kg - 2x55kg - 2x60 kg (non pensavo di arrivarci... la tecnica mi sembrava buona) - 3x3 50kg

Panca fermo 3''
2x20kg - 2x25kg - 2x30kg - 3x3 20kg

Stacco 5x5 65kg (70%)
serie 3 https://youtu.be/GWrA1WTL3fM (mi sembra che la prima ripetizione sia brutta poi migliorano)
serie 5 https://youtu.be/XFGsT_75ceA (prima e ultima brutte... ? )

Buon week end

[MrDoc]

Circa le riprese della panca non importa, fai quello che puoi, devo riuscire a valutare dalla riprese che si possono fare.

Stacco: hai visto giusto, le prime ripetizioni dei due video sono brutte, le altre sono belle. Perchè nella prima ripetizione non ti pretensioni bene (ma non importa, sei sulla strada buona, imparerai)