Reset completo

[OcBrain]

Settimana 3, allenamento B

Stacco (1RM 102kg)
2x90% 90.5kg
Poi a salire per trovare un nuovo massimale...
1x93kg
1x95.5kg (https://youtu.be/fpuOSEfHQeU)
1x98kg
1x100.5kg
1x103kg (https://youtu.be/YK_HKtk5YJg)
1x105.5kg
1x108kg
Ho sculato un po' nella rep da 103kg, nelle 2 successive ho cercato di evitare ma non essendomi filmato non ne ho la certezza assoluta, mi affidavo allo specchio che avevo davanti.

Military press (1RM 62kg)
5x6@75% 45.5kg
Quasi a esaurimento, male.

Rematore presa supina (1RM 75kg)
5x10@65% 48kg
Nella norma.

Curl Bicipiti Bilanciere piegato
3x10 23kg
Imbarazzante come sempre.

Alzate laterali
3x10 7,5kg
Idem con patate.



Buon curl!

[MrDoc]

Un massimale non importa come lo fai, l' importante è farlo.

PERO' hai una impostazione completamente sbalgiata: Parti con il bilanciere troppo distante, troppo seduto, con le spalle addirittura dietro la verticale del bilanciere.