l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
riscaldamento
panca 5x5 80kg (bene)
squat pesi a salire 60kg 70kg 80kg 90kg 90kg 90kg

trazioni sdraiato da terra con bilanciere 3x10

tricipiti bicipiti in super set.
piegamenti sulle braccia.

la volta scorsa ho avvertito un dolore non muscolare al ginocchio sinistro, dietro la rotula, mentre oggi (forse a causa del riscaldamento migliore) non ho avvertito nessun fastidio né dolore.

[.:überfranz:.]

ultima o penultima serie di squat.

[MrDoc]

Vedo male o fai un Squat a barra alta e stance stretta?

Io quando lo faccio così faccio una gran fatica.

[.:überfranz:.]

Vedo male o fai un Squat a barra alta e stance stretta?

Io quando lo faccio così faccio una gran fatica.

più che altro lo faccio alla mentula canis
comunque la sbarra non è molto alta, è incastrata nei deltoidi, lo stance invece lo lascio non troppo largo perchè ho la tendenza a infiammarmi l'inguine, facendo così posso comunque squattare senza farmi male, ma se hai qualche dritta la apprezzo più che volentieri!

[MrDoc]

ma se hai qualche dritta la apprezzo più che volentieri!

Era solo una curiosità, io il bilanciere lo tengo nettamente più basso perchè con le mie leve mi permette di alzare di più, ma questo è frutto di molti tentativi ed errori.

[the77joker]

Era solo una curiosità, io il bilanciere lo tengo nettamente più basso perchè con le mie leve mi permette di alzare di più, ma questo è frutto di molti tentativi ed errori.

Senza contare che tu doc sei orientato a gareggiare, Uber si allena per mettere la moto sul cavalletto [emoji23]

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi positivo e negativo
panca 5x 80 85 90 85 80 molto bella, è successo qualcosa.

squat da schifo. non son riuscito a trovare la traiettoria e sono scoppiato dopo tre serie con 90kg.
dopo metto il video