Mercoledì 23 agosto

inizio wo ore 6:15

fullbody

leg extension 3x13 55kg
leg curl 3x13 30kg
rematore 3x13 20kg alternato
panca piana 1x10 30kg
panca piana 3x13 50kg


fine wo ore 7:00

Secondo wo della settimana, forse riuscirò a farne tre.... aumentato ancora il numero di reps nelle serie ora a 13 reps x 3 serie, ma nella panca piana però la terza serie faccio molta fatica a completare tutta la serie, alla decima rep sento che è finita, faccio una piccola pausa col bilanciere a braccia tese e butto giù altre tre rep senza alcun buffer...
Comunque devo svegliarmi prima per fare almeno un'oretta