Lunedì 21 agosto

inizio wo ore 6:15

fullbody

leg extension 3x12 55kg
leg curl 3x12 30kg
rematore 3x12 20kg alternato
panca piana 1x10 30kg
panca piana 3x12 50kg
cul manubri alt 1x12 10kg x2
spinte in alto 1x12 manub 10kg x2
hyperex 1x20 sovraccarico 5kg
abs cruch 1x40

fine wo ore 7:00


Ricominciamo una nuova settimana normale, spero di ricominciare a fare i tre wo settimanali e aumentare un pò il carico allenante